na mase

ja tez teraz trenuje na mase:) i cwicze brzuch cwicze go bo on pod smaluszkiem rozwija sie a gdy bedzie sie zblizac wiosna spale tluszcz i bedzie koloryfer:) wiec cwicz bedzie niewidoczny ale gdy spalisz tluszcz bedzie sliczny

ćwiczyć umię, jak pisałem wcześniej trenowałem 1,5 roku i miałem roczną przerwę i teraz po przerwie trenuję 2 miesiące... Skoro nie kreatyna to może co innego? coś dobrego na mase, siłe ? l glutamina aminokwasy czy może co innego?

Z tych składników co podałeś nie wychodzi 2800kcal w żaden sposób. Nie wiem ile u Ciebie jest tkanki tłuszczowej ale jeżeli w normie to: białko: 140g weglowodany: 350-390g tłuszcz: 60g-70g Tak powinny wyglądać mniej-więcej proporcje makroskładników w diecie na masę w Twoim przypadku. Co do spodziewanych przyrostów to nie da się tego wyliczyć [...]

Okolo 4-6 tygodni. Co do cykli na mase, sile to nawet trzeba

No więc tak. Teraz chciałem zrobić sobie pierwszy cykl związany z superką żeby nabrać więcej siły niz masy, a dopiero później przed wiosna następny cykl na mase. To będzie mój trzeci cykl i nie wiem z czym to zmieszać. Więc was prosze o pomoc!

Więc odrazu na masę sie nastawić? Co do kasy, to tej ostatnio mam sporo, więc z tym problemu nie będzie... Oczywiście dietkę prowadzę, ale co konkretnie do tego? ;) Jeśli stack to ile przerwy zrobić? Zmieniony przez - emaks03 w dniu 2009-11-07 23:08:37

No to zonk bo chcialem na tym robic rzezbe a wychodzi ze trzeba jechac na mase??

a można stosować dietę np 3 razy w tygodniu w dni po treningowe ? np. Poniedziałek siłka Wtorek dieta Środa dieta Czwartek siłka Piątek dieta Sobota siłka Niedziela dieta chodzi mi konkretnie o dietę na masę. Rodzicom nie podoba się dieta na cały tydzień :/

trening na mase. chodzi mi o to czy jesli trenowałem w sobote rano, a następny trening na siłowni mam we wtorek, to czy to co jem przez niedziele i poniedziałek, bedzie odpowiednio "zagospodarowane" przez mięśnie? :)

cykl na mase. bedzie trwal 2miesiace dodam jeszcze jakies aminokwasy i bedzie dobrze. masa pojdzie w koncu

Tylko długo zejdzie mi zanim dojdę do plusu kalorycznego. A jestem na cyklu ;) przechodzę z redukcji na masę nie schodząc z niego

Wiek 17 lat wzrost 173cm waga 74kg Ćwiczyłem dwa miesiące na mase.

no jak na mase cisniesz to jak Lodzianin napisal daj 50 i zarcia dowalisz , bedzie przepal.

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR9ylT82xWNxvaJpE-uEFrv-T2MuAolIDtpGDue91d7Xr1nj_R1TDSFISgK - tutaj, łapanie za kostki. średnio mi coś wychodzi. Co do schudnięcia, to wiem. Ale ważę 64kg przy wzroscie 171cm. Z resztą info w profilu mam, tak to jestem dość chudy - wyrzeźbiony z pominięciem brzucha. Dietę mam zdrową, ale jednak na masę bo [...]

a co jest dobre na mase mięśniwą ??

na mase miesniowa jest dobry odpowiedni jadlospis.

Tak się składa że chce sprzedać białko - biogenix prolongatum , bo kupiłem niepotrzebnie, a trenuje na mase więc potrzebuję gainera a nie białko. Pudełko jest otworzone zrobiłem z 10 koktajli. Jest to duże pudło.

Dieta na masę: 7:00 Płatki owsiane Mleko 3 jajka Orzechy, pestki dyni, banan 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty Wędlina Jajko 12:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Tuńczyk Pomidor 15:30 Ziemniaki, ryż brązowy+warzywa Kotlet, ryba, pierś z kurczaka 17-18 Trening w warunkach domowych lub silownia Po treningu Banan Chude mieso, ryba Przegladalem rozne [...]

Korzystam z gotowego planu na mase sadze ze jest skuteczy , nie chce go zmieniac ale chcialem bardziej zaagazowac przedramiona dodajac wlasnie uginainie nachwytem przy ktorym rowniez w jakis spokosb biceps pracuje ale zastanawiam sie czy nie bedzie to dla niego za duzo : P

plan + trening HIIT, plan nie ma znaczenie ;], przedewszystkim na mase jest odpowiednia dieta, a plan powinien bazowac na zlozonych cwiczeniach wkleje Ci kilka linkow z ktorych dowiesz sie jak to powinno wygladac, racze wykonuj HIIT w dni nie treningowe : http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_tłuszczu_-t182183.html [...]